“Jak wdzięczność może zmienić Twoje życie?” – dr Dain Heer

Jak wiele zmieniło się w Twdzięcznośćwoim życiu przez ostatni rok? Przez ostatnie 6 miesięcy? 3 miesiące? Przez ostatni tydzień?

Większość z nas jest świetna w wykrywaniu ograniczeń, problemów, trudności. Wiemy co jest z nami “nie tak” i skupiamy się na tym, by to zmieniać. Wielu z nas nigdy nie doświadczyło, by druga osoba wspierała nas w dostrzeganiu tego, co się już zmieniło, w uznanawaniu i świętowaniu tego!

“Ocenianie samego siebie i skupianie się na tym, co jest nie tak prowadzi do autodestrukcji… “

Uznawanie samego siebie, tego co już wykreowaliśmy i tego co zmieniliśmy wydaje się być jak świętokradztwo. Wielu z nas słyszało, że to jest aroganckie, chełpliwe, na pewno nie jest produktywne. Tak naprawdę jest to poparcie idei, że powinniśmy nieustannie oceniać siebie, by wiedzieć co jest nie tak. Kiedyś słyszałem jak pewna kobieta mówiła, że jej własna matka powtarzała: “Mówię Ci co jest z Tobą nie tak po to, żebyś wiedziała co masz zmienić.”

Ocenianie samego siebie i skupianie się na tym, co jest nie tak prowadzi do autodestrukcji. Osąd nie pozwala nam na rozwój, ani na kreację. Jedyne co osąd kreuje to więcej krzywdy.

Oto ćwiczenie, które możesz wypróbować. Wybierz jakiś owoc. Możesz go spróbować lub nie. Weź kartkę i długopis, i zapisz 5 rzeczy, które są nie w porządku z tym owocem. Może jego skórka nie jest idealnie gładka i ma brązowe plamki, albo mógłby smakować lepiej, itd. Jak się czujesz po napisaniu tych pięciu uwag? Jaka jest Twoja opinia o tym owocu? Czy masz poczucie, że jest ona kreatywna i rozprzestrzeniająca, czy raczej zawężająca? A teraz proszę zniszcz i odkreuj wszystkie projekcje, oczekiwania, oddzielenia, odmowy, osądy na temat tego owocu. (Aby tak się stało, możesz po prostu poprosić.)

Co jest w Tobie dobrego, z czego nie zdajesz sobie sprawy?”

Spędź parę minut na spacerze, może wyjdź z domu albo weź parę głebokich oddechów. Teraz wróć ponownie do tego samego owocu. Tym razem uznaj pięć rzeczy, za które jesteś mu wdzięczny. Przyjrzyj się jego kolorowi, skosztuj jaki ma smak, zastanów się czym jest dla Ciebie albo Twojego ciała. Zapisz pięć pozytywnych rzeczy na temat tego owocu. Co zauważyłeś? Czy czujesz się bardziej rozprzestrzeniony? Co to ćwiczenie pokazuje Ci na temat tego co się dzieje, kiedy skupiamy się na identyfikowaniu i naprawianiu tego, co jest “nie tak” z nami? Czy zechcesz zmienić swój fokus?

Nie chodzi tu o wymyślanie niczego, ani udawanie, że pewne sprawy nie istnieją – chodzi o zrobienie przeskoku od problemu, który nas prześladuje do uznawania co jest w porządku i do ruszenia naprzód. Istnieje bardzo potężne narzędzie Access Consciousness, pytanie, które brzmi: Co jest w Tobie dobrego, z czego nie zdajesz sobie sprawy? Spróbuj spędzić dzień zadając to pytanie, zamieniając “w Tobie” na “we mnie”. Co mogłoby to wykreować? Kiedy wykraczamy poza poszukanie tego co jest z nami “nie tak”, jednocześnie wykraczamy poza skupianie się na naszej przeszłości.

Co jeśli Twoja przeszłość Cię nie definiuje?

A jeśli Twoja przeszłość wcale Cię nie definiuje? Jeśli skupiasz się na tym, kiedy byłeś nieuprzejmy albo złośliwy wobec kogoś, to czy tak naprawdę możesz iść naprzód? Zrekompensuj to, jeśli potrzebujesz i dokonaj wyboru, by być inny. Kiedy jesteś wobec kogoś życzliwy (w tym wobec samego siebie), proszę uznaj to również! Zwyczajne uznanie przygotowuje grunt pod to, by wybierać tej energii jeszcze więcej.

Często mamy przed oczami to, czego poszukujemy. Jeśli szukasz tego, co jest z Tobą nie tak, to właśnie to będziesz znajdować. Jeśli będziesz poszukiwać tego, co jest z Tobą w porządku oraz tego, co już zmieniłeś, to będziesz tego znajdować jeszcze więcej!

Możesz zwrócić uwagę na to, że jednym z powodów, dla których często nie uznajemy naszych postępów to dlatego, że jak raz coś się zmieniło, często nie pamiętamy “jak to było”. Jeśli byłeś nałogowym obgryzaczem paznokci i nagle przestałeś, to nieobgryzanie paznokci będzie teraz dla Ciebie normą i obgryzanie ich nie będzie nawet częścią Twojego świata! Bardzo pomocne byłoby zaangażowanie do tego przyjaciela. Wybierz kogoś kto się o ciebie naprawdę troszczy i zapytaj, czy zauważa jakiekolwiek zmiany, które dokonałeś. Prawdopodobnie on będzie miał bardziej klarowniejszą perspektywę na Ciebie niż Ty sam masz.

Uznając zmiany, których już dokonałeś, zamiast skupiać się na tym co jest z Tobą “nie w porządku”, przejmujesz dowodzenie nad kreowaniem bardziej poszerzającego i bardziej radosnego życia i przyszłości. Czy to mogłoby być dla Ciebie wkładem?

Uznając zmiany, których już dokonałeś… przejmujesz dowodzenie nad kreowaniem bardziej poszerzającego i bardziej radosnego życia i przyszłości.”

Czy chciałbyś więcej zmian? Więcej narzędzi, by widzieć co jest w Tobie dobrego? Może zajrzysz do książki dr Daina Heer: Being You Changing the World i może będzie to dla Ciebie wkładem?

________________________________________________________

Artykuł w oryginalnej wersji językowej znajdziesz tutaj.

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedintumblrmail